女人的大姨妈即月经，是女性随卵巢周期性变化出现的子宫内膜脱落性出血，是生殖功能成熟的重要标志。
月经的生理本质与周期规范
月经由下丘脑-垂体-卵巢轴调控，随雌激素、孕激素周期性波动，子宫内膜增厚后脱落出血。正常周期为21-35天（平均28天），经期持续3-7天，经量20-60ml（超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少）。周期、经期、经量个体差异较大，需结合自身规律判断是否正常。
经期生理变化与常见症状
经期激素波动可能引发乳房胀痛、下腹坠胀、情绪波动等，部分女性因前列腺素升高出现痛经（原发性痛经多见于未婚女性，继发性多由疾病如子宫内膜异位症、子宫肌瘤引起）。多数症状轻微，无需特殊处理，严重痛经或伴随发热、大量血块时需警惕异常。
特殊人群经期注意事项
青春期初潮：12-16岁为常见初潮年龄，早于11岁或晚于16岁需排查发育异常；
孕期/哺乳期：孕早期、哺乳期多无月经或经量极少，产后恶露（红色/褐色分泌物）与月经不同，需注意区分；
更年期：围绝经期（45-55岁）月经紊乱属正常过渡，若出现异常出血（如持续点滴出血）需就医排查子宫内膜病变；
经期卫生：勤换卫生巾（2-3小时更换一次），避免盆浴、性生活，减少感染风险。
异常经期信号与就医提示
若出现以下情况需及时就诊：
经期延长超7天、经量＞80ml（伴头晕乏力等贫血症状）；
周期＜21天或＞35天，或突然停经后出血；
严重痛经（影响正常活动）或非经期异常出血；
伴随发热、大量血块、经期腹痛加剧（警惕盆腔炎、卵巢囊肿等疾病）。
日常调理建议
经期避免剧烈运动，注意保暖，可适当补充蛋白质、铁剂（如瘦肉、菠菜）预防贫血；情绪烦躁时可通过冥想、热敷缓解。原发性痛经可遵医嘱短期服用布洛芬（需排除胃溃疡等禁忌），但不可长期依赖药物，继发性痛经需明确病因后针对性治疗。
