抽筋（肌肉痉挛）常与钙、镁、钾等电解质缺乏或维生素D不足相关，此外肌肉疲劳、血液循环障碍或神经压迫也可能诱发，但核心元素缺乏仍是常见诱因。
一、钙缺乏导致的抽筋
钙是维持肌肉正常收缩与放松的核心元素，缺乏时肌肉兴奋性异常增高易引发抽筋。临床研究表明，老年人群（随年龄增长钙吸收能力下降）、绝经后女性（雌激素水平降低影响钙代谢）及长期素食者（乳制品摄入不足）因钙摄入或吸收不足，抽筋风险显著升高。维生素D缺乏会进一步阻碍钙吸收，加重症状。
二、镁缺乏导致的抽筋
镁参与肌肉收缩的调节机制，缺乏时肌肉易出现持续性痉挛。长期饮酒者（酒精影响镁吸收与排泄）、慢性腹泻患者（镁随肠道流失）或高强度运动人群（大量出汗带走镁）需注意镁摄入。青少年（生长发育期镁需求增加）若饮食中坚果、绿叶蔬菜摄入不足，也易发生镁缺乏性抽筋。
三、钾缺乏导致的抽筋
钾维持细胞内外渗透压与神经肌肉传导，缺钾时肌肉兴奋性异常导致痉挛。大量出汗（如夏季高温作业、剧烈运动）、呕吐或腹泻（钾随体液丢失）、长期利尿剂使用者（如高血压患者）及节食减肥者因钾摄入或流失过多，抽筋风险增加。糖尿病患者若血糖控制不佳，可能伴随低钾血症，诱发肌肉痉挛。
四、维生素D缺乏导致的抽筋
维生素D是钙吸收的关键调节因子，缺乏时即使钙摄入充足也会因吸收障碍引发抽筋。老年人（户外活动减少致皮肤合成维生素D不足）、肥胖人群（维生素D储存能力下降）、深色皮肤人群（对紫外线吸收效率低）及冬季室内工作者（光照不足）更易缺乏维生素D。
特殊人群提示：老年人若频繁抽筋，建议优先通过低脂牛奶、豆制品等食物补充钙，增加户外活动促进维生素D合成；青少年可适当增加坚果、深绿色蔬菜摄入；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调整钙镁摄入；慢性疾病患者（如糖尿病、肾病）出现抽筋时，需及时就医排查电解质紊乱或药物影响，避免盲目补钙加重病情。
