打呼噜的治疗需结合病因，优先通过生活方式调整，必要时采用口腔矫治器、持续正压通气（CPAP）或手术干预，同时控制基础疾病。
一、生活方式基础调整
肥胖者减重5%-10%可显著改善打鼾；侧卧位睡眠（尤其是右侧卧）能减少舌根后坠；戒烟限酒（酒精抑制肌肉张力，尼古丁收缩血管）；规律作息避免过度疲劳。研究显示，以上措施可降低轻中度打鼾频率30%-40%。
二、口腔矫治器治疗
适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）或单纯打鼾者，由口腔科定制，通过前移下颌扩大上气道空间。临床验证其可降低鼾声强度30%-50%，改善睡眠结构。注意：佩戴初期可能有颞下颌关节不适，牙齿畸形、夜间磨牙者需谨慎。
三、持续正压通气（CPAP）治疗
中重度OSA一线治疗方案，通过面罩持续输送正压气流，防止气道塌陷。临床有效率超85%，可缓解白天嗜睡、头痛等症状。但依从性问题突出，约30%患者因不适放弃，孕妇、面部畸形者需医生评估。
四、手术干预（针对结构性异常）
适用于扁桃体/腺样体肥大（儿童多见）、鼻中隔偏曲、舌体肥大等。常见术式如扁桃体切除术、腭咽成形术（UPPP）、鼻中隔矫正术。术后需警惕出血、瘢痕增生风险，瘢痕体质者禁用。
五、基础疾病综合管理
甲状腺功能减退、肢端肥大症等内分泌疾病，或过敏性鼻炎、哮喘等上呼吸道疾病，均可能加重打鼾。控制原发病可缓解症状，如甲减患者补充甲状腺素后，打鼾频率降低约25%。需在专科医生指导下用药。
特殊人群提示：儿童打鼾需排查腺样体/扁桃体肥大，4-6岁为最佳干预期；孕妇因体重增加和激素变化，建议侧卧并控制体重，避免自行用药；老年人合并多病者，需多学科联合评估治疗方案。
