阴天腿关节疼常见于关节退变、炎症反应、血液循环变化或既往损伤人群，湿度、气压变化可能诱发关节周围组织敏感或炎性因子释放，导致疼痛不适。
一、骨关节炎（退行性关节病）：关节软骨自然退变，阴天湿度升高使关节内压力变化，刺激滑膜分泌滑液增加，引发疼痛。中老年人（尤其女性绝经后）因软骨修复能力下降更易出现，建议日常注意关节保暖，避免长时间负重行走。
二、类风湿关节炎：自身免疫攻击关节滑膜，阴天时气压降低、湿度增加可能促进炎性因子释放，加重关节肿胀疼痛。女性发病率约为男性3倍，患者需长期规范治疗，避免关节过度活动，注意关节保暖。
三、关节周围软组织劳损：长期运动或职业导致的肌肉、韧带慢性损伤，阴天寒冷时局部血管收缩，血液循环减慢，代谢废物堆积刺激神经末梢引发疼痛。运动员、体力劳动者及久坐人群风险较高，建议适度拉伸放松，避免阴冷环境长时间停留。
四、心理与既往损伤因素：长期疼痛人群对环境变化（如湿度、气压）的敏感性增强，既往关节损伤者（如骨折、韧带撕裂）在阴天时局部血液循环或神经敏感性变化，易诱发疼痛。建议通过规律作息、适度运动改善体质，避免焦虑情绪，必要时咨询医生评估关节功能。
五、特殊人群注意事项：中老年人应定期监测骨密度，女性绝经后补充钙质与维生素D；类风湿关节炎患者需定期复查炎症指标；运动员及体力劳动者建议运动前后进行关节热身与拉伸，避免阴冷环境下高强度运动。
六、干预建议：优先非药物干预，如穿戴保暖护具、热敷缓解；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需在医生指导下使用，避免长期滥用。
七、就医提示：若疼痛持续超过2周、伴随关节红肿发热或活动受限，应及时就诊，排查关节退变、炎症或其他潜在疾病。
