长期睡眠不足（如每日睡眠＜6小时且持续3个月以上）可能增加猝死风险，尤其对有基础疾病、特殊年龄段人群及长期熬夜者更显著。
一、基础疾病患者风险显著升高
长期睡眠不足会激活交感神经，导致血压骤升、心率异常，加重冠心病、心律失常等患者的心肌缺血与电生理不稳定，诱发急性心肌梗死或恶性心律失常，增加猝死概率。例如，高血压患者睡眠＜5小时时，夜间血压波动幅度比睡眠充足者高20%。
二、不同年龄段的风险差异
青少年长期睡眠＜8小时（持续2周以上），生长激素分泌受抑，代谢紊乱风险上升，可能诱发肥胖与胰岛素抵抗；老年人睡眠调节能力下降，睡眠不足会进一步降低血压缓冲能力，诱发夜间心律失常，尤其70岁以上人群风险更高。
三、长期不良生活方式与职业特点
长期熬夜（23点后入睡）且睡眠＜6小时，会打乱生物钟，皮质醇分泌节律异常，增加血管炎症与心肌耗氧；倒班工作者因昼夜节律紊乱，自主神经调节失衡，猝死风险较常班人群高37%。
四、特殊人群干预建议
成年人每日应保证7-9小时睡眠，儿童/青少年需9-11小时，老年人7-8小时；基础疾病患者建议睡前1小时避免电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌），通过深呼吸、温水泡脚等非药物方式改善睡眠；长期熬夜者需逐步调整作息，优先通过规律进餐、适度运动（每日≤30分钟）改善睡眠质量。
五、风险评估与就医提示
若出现频繁夜间觉醒、白天嗜睡加重、胸闷心悸等症状，需及时就医排查基础疾病。需强调，避免依赖药物干预，优先通过生活方式调整改善睡眠，对儿童（＜6岁）不建议使用助眠药物。
