老是感觉腹胀可能与饮食结构、消化功能、肠道菌群或潜在疾病有关，需结合具体情况分析。
饮食因素：高纤维蔬菜（如豆类、洋葱）或产气食物（如碳酸饮料）摄入过多，易导致肠道气体积聚。建议减少此类食物，增加全谷物和优质蛋白摄入。
消化功能：胃肠动力不足（如老年人、久坐人群）或胃酸分泌减少，会延缓食物消化。可适当运动，如每天30分钟快走，或遵医嘱使用促胃肠动力药。
肠道菌群：菌群失衡（如长期使用抗生素者）可能引发腹胀。建议补充益生菌（如酸奶、发酵食品），避免滥用广谱抗生素。
疾病因素：慢性肝病、糖尿病或肠易激综合征（IBS）患者也可能出现腹胀。若伴随腹痛、体重下降，需及时就医检查。
特殊人群：孕妇因激素变化和子宫压迫易腹胀，可少食多餐；婴幼儿消化系统未成熟，需避免过度喂养，减少产气零食。
温馨提示：腹胀持续超过两周或加重时，应及时到正规医疗机构消化科就诊，明确病因后再针对性治疗。
