北京中医药大学东方医院 呼吸热病科
感冒了吃清淡易消化食物、富含维生素C的果蔬、优质蛋白食物等食物好。
1.清淡易消化食物
如小米粥、软面条等,可减轻胃肠负担,避免因消化功能减弱引发腹胀、恶心,同时为身体提供基础能量。
2.富含维生素C的果蔬
如橙子、猕猴桃、西兰花等,维生素C能增强白细胞活性,促进抗体生成,辅助缩短感冒病程。
3.优质蛋白食物
如鸡蛋羹、鱼肉,补充感冒期间消耗的蛋白质,增强免疫力,但需避免油炸、辛辣做法,以防刺激呼吸道。
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