痛经时喝红糖水对部分女性可能有一定缓解作用，但效果有限且缺乏明确循证医学证据。红糖主要含蔗糖，其缓解作用可能源于温热饮品带来的舒适感或心理暗示，而非其特殊功效。
红糖缓解痛经的潜在机制：温热饮品可促进血液循环，可能暂时减轻子宫痉挛；红糖中的铁元素虽有一定补血作用，但对原发性痛经无直接治疗效果。
原发性痛经的科学干预：布洛芬等非甾体抗炎药（需遵医嘱使用）可通过抑制前列腺素合成缓解疼痛；规律运动、热敷腹部、充足睡眠等非药物干预也被证实有效。
特殊人群注意事项：糖尿病患者应避免饮用红糖水，以防血糖波动；青春期少女痛经多为原发性，若疼痛剧烈或伴随异常出血，需及时就医排查病因。
综合建议：红糖可作为辅助缓解方式，但不能替代规范治疗。若痛经严重影响生活，建议优先采用药物治疗或咨询专业医生制定个性化方案。
