肌肉酸痛主要因运动后乳酸堆积或肌肉纤维微小损伤引发，通常在运动后12-48小时内出现，休息后可逐渐缓解。
运动后延迟性肌肉酸痛（DOMS）：常见于初次运动或突然增加运动量时，肌肉纤维微小损伤刺激神经末梢，伴随炎症反应，表现为肌肉僵硬、压痛。
运动中急性肌肉酸痛：多因运动前未充分热身，肌肉过度牵拉或电解质流失，导致肌肉短暂痉挛或代谢产物堆积，运动中即可出现。
特殊人群需注意：老年人肌肉恢复能力较弱，DOMS持续时间可能延长；儿童青少年骨骼肌肉发育中，避免过度负重运动，运动后可适当拉伸放松。
预防与缓解建议：运动前充分热身，运动后进行静态拉伸；日常运动循序渐进，避免突然高强度训练；酸痛明显时可冷敷或轻柔按摩，促进血液循环。
