手臂肌肉酸痛可能由运动后延迟性酸痛、过度疲劳、肌肉拉伤或神经压迫等引起，多数情况下短期可自行缓解。
- 运动后延迟性酸痛：通常在运动后24~72小时出现，因肌肉纤维微小损伤引发炎症反应，轻度拉伸或按摩可促进恢复。
- 过度疲劳：长时间重复动作或突然增加运动强度，导致乳酸堆积，休息和热敷可加速缓解，避免再次过度劳累。
- 肌肉拉伤：伴随明显痛感和活动受限，可能因突然用力或姿势不当造成，轻度拉伤需制动休息，严重时需专业医疗评估。
- 神经压迫：颈椎病或腕管综合征等压迫神经，可能伴随麻木感，需调整姿势，避免长时间低头，必要时就医检查。
特殊人群注意：儿童和青少年生长发育阶段易因运动不当引发酸痛，建议循序渐进锻炼；孕妇因姿势改变和激素影响肌肉负担加重，需避免剧烈运动；老年人肌肉力量减弱，运动后酸痛可能持续更久，应选择温和运动并加强拉伸。
