足踝扭伤后踝关节肿，急性期（48小时内）需立即制动、冷敷，抬高患肢并避免负重；48小时后可热敷促进消肿，同时配合适当康复锻炼。
急性期（48小时内）处理：
立即停止活动，避免负重，将患肢抬高至高于心脏水平（如垫枕头），减轻肿胀。每20-30分钟冷敷15分钟，使用冰袋或冷毛巾，每次间隔1-2小时，防止冻伤。
亚急性期（48小时后）处理：
肿胀稳定后，可改用热敷促进血液循环，加速消肿。可使用温毛巾或热敷袋（温度不超过50℃），每次15-20分钟，每日2-3次。
康复锻炼：
肿胀消退后，逐步进行踝关节活动度训练（如缓慢屈伸、内外翻）和肌力练习（如提踵、踮脚），增强稳定性。
特殊人群注意：
儿童或青少年骨骼发育未完全，更需重视早期制动，避免活动过度导致慢性损伤；老年人因关节退变，恢复较慢，建议在医生指导下进行康复训练。
