半月板损伤禁忌包括避免剧烈运动、负重及不当姿势，如深蹲、盘腿久坐；减少爬楼梯、下蹲等膝关节压力动作；急性损伤期避免热敷、按摩及自行用药。
一、急性期禁忌
急性损伤48小时内禁用热敷、按摩，此类操作可能加重局部出血肿胀；避免自行使用活血化瘀类药物，可能干扰伤口愈合，加重疼痛。
二、康复期禁忌
康复阶段避免过早进行深蹲、爬楼梯等负重动作，此类活动会增加半月板摩擦，延缓修复；避免久坐久站保持同一姿势，建议每30分钟变换体位，防止关节僵硬。
三、特殊人群禁忌
老年人及肥胖者需严格控制体重，减轻膝关节负担；儿童及青少年应避免高风险运动如篮球、足球对抗，防止二次损伤；糖尿病患者需严格控制血糖，促进组织修复。
四、生活习惯禁忌
避免长期穿高跟鞋，选择低跟或软底鞋减轻关节压力；减少跪姿、盘腿等不良姿势，必要时使用坐垫支撑膝关节；避免突然改变运动强度或方向，防止半月板再次损伤。
