经常便秘的治疗需结合生活方式调整、饮食优化及可能的药物干预，短则数天、长则数周可见改善。
饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）每日25~30g，同时饮用足量水（每日1.5~2L），可软化粪便、促进肠道蠕动。
运动干预：规律有氧运动（如快走、游泳）每周150分钟，或每日腹部按摩（顺时针方向），帮助增强肠道动力。
生活习惯：建立定时排便习惯（如晨起或餐后），避免久坐，如厕时不使用电子产品分散注意力，减少排便压力。
特殊人群提示：老年人需注意药物（如钙通道阻滞剂、抗抑郁药）对肠道的影响，儿童应避免强迫排便，孕妇可在医生指导下适当增加活动量。
药物辅助：必要时可短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚卡波非钙），避免长期依赖刺激性泻药。
