生完孩子后腰疼常见于产后42天内及恢复期(~6个月),主要因孕期激素变化、盆底肌松弛、腰椎压力骤增及哺乳姿势不当等因素导致。
激素变化与骨盆松弛:孕期雌激素、松弛素使骨盆韧带松弛,产后腰椎稳定性下降,长期可引发韧带劳损。
盆底肌与核心肌群受损:分娩过程中盆底肌过度拉伸,核心肌群力量未及时恢复,腰椎代偿性承重增加。
哺乳姿势不当:长期单侧哺乳或弯腰哺乳,导致腰背部肌肉持续紧张,诱发无菌性炎症。
产后骨质疏松:孕期钙流失未完全补充,产后骨密度下降,腰椎负荷增大时易出现疼痛。
温馨提示:产后女性需避免过早负重,可通过产后康复操、热敷缓解;若疼痛持续超3个月,建议及时就医排查腰椎间盘突出等病变。



















