不母乳喂养，奶有点发涨可以采取排空乳汁、冷敷与热敷、调整饮食、避免刺激、药物辅助等措施。
1.排空乳汁
使用吸奶器或手动轻柔地挤出部分乳汁，缓解乳房压力，但不要完全排空，以免刺激乳汁持续分泌。
2.冷敷与热敷
涨奶初期可用冷敷减轻肿胀和疼痛；如果乳房有硬块，可先热敷促进血液循环，再配合按摩和排奶。
3.调整饮食
减少汤水和高蛋白食物的摄入，避免刺激乳汁分泌，可适当食用回奶食物，如韭菜、山楂等。
4.避免刺激
穿戴宽松、支撑性好的内衣，减少对乳房的压迫；避免挤压或碰撞乳房，防止引发乳腺炎。
5.药物辅助
在医生指导下服用维生素B6等回奶药物，或使用芒硝外敷乳房，帮助减少乳汁分泌。
