莲子的副作用主要包括消化不良、便秘、过敏反应等，因此不宜过量进食、大便干结者慎食、过敏者禁食等。
1.消化不良
莲子富含淀粉与蛋白质，质地较硬，不宜过量进食，否则可能加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛、食欲不振等消化不良症状。
2.便秘加重
莲子有收敛固涩之性，可止泻。但大便干结者不宜食用，可能收敛过度，导致肠道蠕动减缓，使便秘症状加重。
3.过敏反应
极少数人可能对莲子过敏，食用后出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏症状，严重者甚至可能引发过敏性休克。
食用莲子需根据自身体质适量食用，如果食用后出现不适，应立即停止食用并及时就医。特殊人群食用前建议咨询医生。
