北京医院 普通外科
减肥最快的方法就是将运动和饮食相结合,进行合理的搭配控制,就可以快速的减肥,饮食方面可以多选择低脂肪的食物,如鸡胸肉、西兰花等食物,也可以选择薏米、小米、糙米等食物。运动方面可以选择每天慢跑40分钟以上,长时间坚持会有一定的瘦身效果,也可以选择平板支撑、仰卧起坐等方式进行减肥,每天坚持半小时,持续一周就可能会出现效果,还可以选择跳绳进行伸展性的运动,长期坚持也可以达到减肥的效果。