宁夏医科大学总医院 营养科
首先晚上不可以暴饮暴食,在晚上6点之后停止用餐,多吃蛋白高的食物,如鸡胸肉、虾、海带、豆腐等。晚上用餐后可以出去走一走,散步1~2个小时可以做一些卷腹运动,波比跳,平时走路和站立时多收收腹。每天坚持做弯腰动作,如果有精力可以去跳绳,这些都可以减掉肚子上的赘肉。
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