大便干燥通便措施有增加纤维摄入、增加水分摄入、定时排便、适量运动、避免过度使用泻药、保持良好饮食习惯等。
1、增加纤维摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如全麦食品、蔬菜、水果等，能够增加大便体积，促进肠道蠕动。膳食纤维能吸收水分，软化大便，有助于预防和缓解大便干燥。
2、增加水分摄入
每天保持足够的水分摄入是预防便秘的重要措施。水分能够软化大便，减少肠道对水分的过度吸收，使大便更容易排出。成人每天至少要喝八杯水，特别是干燥季节要注意补充水分。
3、定时排便
保持规律的排便习惯有助于肠道健康。每天固定时间上厕所，尽量避免忍便，可以刺激肠道蠕动，改善便秘状况。养成早晨排便的习惯有助于顺畅排便。
4、适量运动
定期运动，尤其是走路、慢跑等有氧运动，可以促进肠道蠕动，改善大便干燥。运动有助于加速食物通过消化道，防止便秘的发生，保持肠道健康。
5、避免过度使用泻药
长期依赖泻药可能导致肠道功能下降，造成便秘加重。除非医生建议，否则应尽量避免过度使用泻药。使用泻药时要谨慎，在专业指导下进行。
6、保持良好饮食习惯
避免食用过多的油腻、辛辣和加工食品，这些食品可能会加重便秘问题。尽量选择清淡的食物，避免暴饮暴食，保持均衡的饮食结构，有助于肠道健康。
需要注意的是，如果便秘问题持续，建议及时就医，接受专业治疗，以免病情进一步加重。
