鼻塞打喷嚏通常需要采取调整饮食、改善环境、热敷按摩、规律作息、适当运动等措施来调理。
1、调整饮食
饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬果，如橙子、菠菜等补充维生素，增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以防刺激鼻腔黏膜加重症状。
2、改善环境
保持室内空气清新，定期开窗通风，减少灰尘、花粉等过敏原。可使用空气净化器，维持室内湿度在40%-60%，避免鼻腔黏膜干燥。
3、热敷按摩
用热毛巾敷在鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。同时，用手指轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次按摩3-5分钟，能减轻鼻腔不适。
4、规律作息
保证充足睡眠，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。充足的休息有助于身体恢复，增强抵抗力，改善鼻塞打喷嚏症状。
5、适当运动
选择适合自己的运动，如散步、慢跑等，每周坚持3-5次。运动能促进新陈代谢，增强体质，提高身体对疾病的抵御能力，缓解鼻塞打喷嚏。
若鼻塞打喷嚏症状持续不缓解，或伴有发热、头痛、咳嗽等其他症状，应及时前往医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。
