鼻子里边疼可能由鼻腔干燥、挖鼻习惯、鼻腔炎症或感染等原因引起，通常通过日常护理和对症处理可缓解。
鼻腔黏膜干燥：环境干燥、饮水不足或频繁擤鼻会导致鼻腔黏膜缺水，引发刺痛感。尤其秋冬季节或长期待在空调房内的人群更易出现。建议使用生理盐水鼻腔喷雾保持湿润，室内可放置加湿器，每日饮水量保持在1500~2000毫升。
鼻腔黏膜损伤：频繁挖鼻、用力擤鼻或鼻腔异物（如儿童玩耍时塞入小物件）可能造成黏膜破损，触碰时疼痛明显。需立即停止挖鼻行为，避免刺激鼻腔。若有异物残留，应及时就医取出。
鼻腔炎症或感染：鼻炎、鼻窦炎等炎症会导致鼻黏膜充血肿胀，伴随疼痛、鼻塞或分泌物增多。过敏性鼻炎患者接触过敏原后症状可能加重。可在医生指导下使用鼻用糖皮质激素喷剂缓解症状，同时避免接触已知过敏原。
特殊人群注意事项：儿童鼻腔黏膜娇嫩，挖鼻风险更高，家长需加强看护；孕妇、老年人及糖尿病患者鼻腔黏膜修复能力较弱，若疼痛持续超过3天或伴随发热、鼻出血等症状，应尽快就医排查感染或其他病变。
