生完孩子掉头发可以通过保证睡眠、合理饮食、温和洗护、减少牵拉、放松心情、适度护理来改善恢复。
1、保证睡眠
尽量规律作息，抓住宝宝睡觉的时间同步休息，避免长期熬夜。睡眠不足会加重内分泌波动，让掉发更严重，充足休息能帮助身体激素慢慢恢复平稳，让毛囊逐步回到正常生长周期，减少异常脱落。
2、合理饮食
多补充优质蛋白、铁、锌、维生素等营养，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。头发主要由蛋白质构成，产后失血和哺乳容易缺铁缺锌，营养跟上才能给毛囊提供生长原料，缓解产后掉发。
3、温和洗护
选择温和无刺激的洗发水，洗头水温不要过高，清洗时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。保持头皮清洁但不要过度清洗，干净的头皮环境有利于头发生长，也能减少油脂堵塞毛囊加重掉发。
4、减少牵拉
暂时不要扎过紧的马尾、丸子头，避免发绳和发夹过度拉扯头发。产后毛囊本身比较脆弱，外力牵拉容易导致头发松动脱落，尽量披散或松松扎起，减少对发际线和发根的伤害。
5、放松心情
产后激素变化加上照顾宝宝劳累，容易焦虑烦躁，而情绪压力会直接加重掉发。要学会调节心态，明白产后脱发是正常生理现象，多数会自行恢复，过度焦虑反而影响恢复，保持心情舒畅很重要。
6、适度护理
可以每天用梳子轻轻梳理头发，促进头皮血液循环，但不要用力拉扯。避免频繁烫染、使用高温吹风机，减少对发质的损伤。做好基础护理即可，不用盲目使用强效生发产品，以免影响哺乳。
如果产后一年掉发仍没有减轻、出现明显斑秃、头皮红肿疼痛或伴随头晕乏力等情况，建议及时到皮肤科或内分泌科检查。排查是否有贫血、甲状腺异常等问题，在医生指导下调理，哺乳期不要自行用药。
