腰椎间盘突出治疗需分阶段：急性期（1-2周）以卧床休息+药物缓解疼痛为主，亚急性期（2周~3个月）需结合康复锻炼，慢性期（>3个月）需长期管理预防复发。
急性期（1-2周）：以休息为主，避免剧烈活动，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。孕妇、老年人及有胃肠道疾病者需谨慎用药，避免长期卧床导致肌肉萎缩。
亚急性期（2周~3个月）：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）可增强腰椎稳定性，游泳（自由泳、蛙泳）是理想运动方式。糖尿病患者需注意运动后血糖监测，避免低血糖。
慢性期（>3个月）：需长期坚持腰背肌训练，避免久坐久站，工作时每30分钟起身活动。肥胖者需控制体重，减轻腰椎负担。
特殊人群：儿童青少年应避免负重和剧烈运动，以保守治疗为主；孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸，产后尽早开始康复训练。
