跟腱周围炎需分阶段处理，急性期（1-2周）以休息、冰敷和抗炎镇痛为主，慢性期（超过2周）需结合康复锻炼和物理治疗。
一、急性期处理：
- 立即停止剧烈运动，避免跟腱进一步损伤。
- 冰敷患部15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀和疼痛。
- 佩戴弹性绷带或使用支具固定，减少跟腱负荷。
二、药物辅助：
- 非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛和炎症，但需注意胃肠道刺激。
- 局部外用抗炎药膏可减少全身副作用，适合轻度症状。
三、康复锻炼：
- 恢复期开始轻柔拉伸跟腱，每次15-30秒，重复3-5组。
- 渐进式进行小腿肌肉力量训练，增强跟腱支撑。
四、特殊人群注意：
- 运动员需在完全恢复后逐步恢复运动强度，避免复发。
- 老年人应注意基础疾病管理，康复周期可能延长，需在医生指导下进行。
五、预防复发：
- 运动前充分热身，避免突然增加运动强度。
- 选择合适运动鞋，避免过硬或过软的鞋底。
