胃里烧心通常发生在进食后30分钟内，持续不超过2小时，可通过调整饮食、生活习惯或短期药物缓解。
饮食不当引发的烧心：避免辛辣、酸性食物及咖啡、酒精，减少高脂、高糖摄入。餐后保持直立30分钟，睡前2-3小时禁食，选择低脂、易消化的食物如燕麦、香蕉。
胃食管反流病（GERD）相关烧心：频繁发作（每周≥2次）需就医，医生可能开具抑酸药物。肥胖者建议减重，避免紧身衣物，抬高床头15-20厘米，减少夜间反流。
妊娠期间烧心：激素变化导致食管括约肌松弛，建议少食多餐，避免过饱，餐后散步15分钟，睡前3小时禁食，可在医生指导下使用抗酸剂。
特殊人群注意事项：儿童烧心多因饮食不规律，需培养定时进餐习惯，避免零食；老年人应排查药物影响，如钙通道阻滞剂等可能加重症状，需遵医嘱调整用药。
