心跳过快时，可通过深呼吸放松、刺激迷走神经、调整姿势与活动、补充电解质与水分等方法缓解。
1.深呼吸放松
缓慢吸气（4秒）至腹部鼓起，屏息2秒后缓慢呼气（6秒），重复5-10次。深呼吸能激活副交感神经，抑制交感神经兴奋，帮助心率逐渐下降。
2.刺激迷走神经
用冷水轻拍面部或浸泡至耳部水平，或尝试“瓦尔萨尔瓦动作”（捏住鼻子闭嘴用力呼气，持续10-15秒）。这些方法可短暂增加胸腔压力，反射性减慢心率。
3.调整姿势与活动
若因体位性心动过速（如突然站立），立即坐下或躺下抬高双腿，促进血液回流；若因运动后心跳快，需缓慢走动并深呼吸，避免静止不动导致血液淤积。
4.补充电解质与水分
适量饮用淡盐水或含钾饮料（如椰子水），纠正因脱水或电解质失衡（如低钾）引发的心律失常。避免过量饮水加重心脏负担。
若心跳持续＞120次/分钟，或伴胸痛、头晕、呼吸困难，需立即就医排查心律失常、心肌缺血等严重疾病。
