刺激骨骼二次生长的方法有充足睡眠、适度运动、科学补钙等。
1.充足睡眠
生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是夜间10点到凌晨2点，需保证每天8-10小时充足睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的习惯。充足的睡眠能促进生长激素分泌，刺激骨骼软骨细胞增生，助力骨骼二次生长。
2.适度运动
选择纵向拉伸和跳跃类运动，如篮球、跳绳、摸高、游泳、拉伸等，每周3-4次，每次30分钟左右。这类运动能刺激骨骼两端的软骨，促进软骨细胞生长，同时拉伸肌肉和骨骼，为骨骼生长创造空间，辅助二次生长。
3.科学补钙
钙质是骨骼生长的基础，维生素D能促进钙吸收，需多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等，也可在医生指导下适量补充钙剂和维生素D制剂，如碳酸钙、维生素AD软胶囊等。避免缺钙影响骨骼生长，为二次生长提供充足营养。
