来例假时肚子疼可以吃温热易消化食物、富含铁元素食物、高纤维食物、舒缓饮品等。
1.温热易消化食物
例假期间身体较为虚弱，喝热粥、热汤面等温热且易消化的食物，既能温暖腹部，促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛，又能为身体补充能量。
2.富含铁元素食物
经期失血会使体内铁元素流失，吃红枣、动物肝脏等富含铁的食物，可预防缺铁性贫血，增强身体抵抗力，间接改善因贫血引发的头晕、乏力及痛经症状。
3.高纤维食物
多吃燕麦、芹菜等高纤维食物，能促进肠道蠕动，预防便秘。因为便秘时排便用力会加重盆腔充血，进而加剧痛经。
4.舒缓饮品
适量饮用红糖姜茶，红糖可补血，生姜能驱寒，二者搭配有助于温暖子宫、缓解疼痛；玫瑰花茶也有活血调经、疏肝理气的功效。
