不宜吃褪黑素的人群包括孕妇和哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者、抑郁症患者。
1.孕妇和哺乳期妇女
目前尚未对孕妇和哺乳期妇女服用褪黑素安全性进行足够的研究，因此不建议这些人吃褪黑素。
2.自身免疫性疾病患者
褪黑素可能会影响免疫系统的功能，因此自身免疫性疾病患者不应吃褪黑素补充剂，以免加重病情。
3.抑郁症患者
褪黑素可能会影响情绪和精神状态，因此患有抑郁症的患者，不应吃褪黑素补充剂，以免影响病情恢复。
吃褪黑素可能会发胖，也可能不会。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，可以帮助调节睡眠和生物钟。研究表明，褪黑素本身不会导致体重增加或减少。然而，某些褪黑素补充剂可能会添加其他成分，如糖或其他添加剂，这些成分可能会导致体重增加。此外，褪黑素的使用可能会影响人的食欲和代谢，从而增加或减少食物摄入和能量消耗，间接影响体重。因此，如果正在考虑使用褪黑素补充剂，请注意选择安全和高质量的产品，并在使用前咨询医生或专业营养师的建议。
