脖子扭伤后，应采取以下治疗措施：
1.休息：立即停止活动，避免颈部进一步受伤。找一个舒适的地方躺下或坐下，让颈部得到充分的休息。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。也可以使用一些活血化瘀的药膏或喷剂，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等，涂在颈部，促进恢复。
5.物理治疗：可以进行颈部的按摩、推拿、针灸等物理治疗，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
6.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀比较严重，可以佩戴颈托，限制颈部的活动，减轻疼痛。
7.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时使用合适的枕头，保持颈部的自然弧度。
8.锻炼颈部肌肉：在疼痛缓解后，可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等，增强颈部肌肉的力量，预防再次扭伤。
9.就医：如果脖子扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或者出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。
需要注意的是，老年人、颈椎病患者、孕妇等特殊人群脖子扭伤后，应更加小心，及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
