练腹肌腰就酸的原因包括运动姿势错误、强度过大、过度拉伸等。
一、运动姿势错误：在练腹肌过程中，若姿势不正确，过度依赖腰部发力而腹部用力较少，就容易导致腰部肌肉劳损，从而出现腰酸的情况。这种情况下，若没有其他不适症状，不必过于担忧，需及时改正锻炼姿势，学会合理运用腹部力量。
二、强度过大：练腹肌时若运动量超出自身负荷，会使腰部产生大量乳酸且无法及时分解，乳酸堆积刺激末梢神经，便会引发腰酸。对此，可以采用毛巾热敷来促进吸收，并配合专业的手法按摩。
三、过度拉伸：如果在练腹肌前热身不充分，锻炼中动作幅度过大，会让背部肌肉处于过度拉伸状态，在持续对腹部肌肉刺激的过程中，腰部肌肉易出现劳损，造成练腹肌时腰部发酸。建议做好热身工作，运动时控制幅度，合理安排练腹肌的时间。
此外，还可能存在其他原因，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。如果这种情况频繁出现，建议及时到医院进行CT或超声检查。
总结概况提示：练腹肌时腰酸可能由多种原因引起，主要有运动姿势问题、强度问题和拉伸问题，此外还可能有其他疾病因素。要注意根据具体情况进行调整和处理，若频繁出现或伴有其他异常应及时就医检查。
