当穿着高跟鞋感到脚部疼痛时，可以尝试更换舒适的鞋子、使用足弓支撑垫、热敷、按摩、伸展运动、注意姿势和控制行走时间等方法来缓解。如疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足病专家。
1.更换舒适的鞋子：选择低跟、舒适、合脚的鞋子，以减轻脚部的压力。
2.使用足弓支撑垫：在鞋子里放置足弓支撑垫，可以提供额外的支撑，缓解脚部疲劳和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷脚部，每次15-20分钟，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩脚部，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.伸展运动：进行脚部的伸展运动，如脚趾弯曲、旋转、拉伸等，可以帮助放松脚部肌肉。
6.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免过度扭曲脚部。
7.控制行走时间：避免长时间穿着高跟鞋行走，给脚部足够的休息时间。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足病专家的建议。此外，对于经常穿高跟鞋的人，可以考虑定期进行脚部护理，如按摩、泡脚、修脚等，以保持脚部的健康。
