发布于 2025-08-28
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重庆医科大学附属第一医院 内分泌科
血糖高的人可以适量吃芒果,但需严格控制摄入量、选择合适时机并监测血糖反应。
芒果的血糖生成指数(GI)为55,属于中等GI食物,每100克果肉含糖量约14克,主要为果糖和蔗糖。如果血糖控制稳定,每日可吃50-100克新鲜芒果,建议分次在两餐之间食用,避免与主食同食,以减少血糖波动。
吃芒果时,可搭配蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物,以延缓糖分吸收。同时,需密切监测血糖变化,如果食用后血糖升高明显,应减少摄入量或调整饮食计划。