晚上刷牙有诸多益处，能清除口腔内食物残渣和细菌，预防龋齿与牙周疾病，还可维护口气清新。清除食物残渣和细菌可避免其被分解产酸腐蚀牙齿、减少夜间细菌繁殖风险；预防龋齿能减少牙菌斑产酸致牙齿脱矿，预防牙周疾病可清除牙菌斑和食物残渣阻止牙结石形成、减少吸烟污垢对牙周刺激、延缓老年人牙周组织退化；维护口气清新能让睡眠时口腔舒适，助社交时保持良好口气形象。
一、清除口腔内食物残渣和细菌
晚上刷牙能够有效清除当天进食后残留在口腔内的食物残渣，比如米饭粒、菜叶等。这些食物残渣若长时间停留在口腔，会被口腔内的细菌分解，产生酸性物质，腐蚀牙齿。同时，口腔内的细菌在夜间会大量繁殖，刷牙可以减少细菌数量，降低细菌引发口腔疾病的风险。例如，有研究表明，睡前刷牙后口腔内的细菌数量明显少于不刷牙的情况。
二、预防龋齿和牙周疾病
1.预防龋齿：牙齿表面有牙菌斑，牙菌斑中的细菌代谢食物中的糖分产生酸，长期作用会使牙齿脱矿，导致龋齿。晚上刷牙能清除牙菌斑，减少酸的产生，从而降低龋齿的发生几率。儿童由于喜欢吃甜食且口腔清洁意识相对较弱，晚上刷牙对预防龋齿尤为重要，因为儿童若患龋齿，可能会影响牙齿的正常发育和咀嚼功能，还可能引发疼痛等问题。
2.预防牙周疾病：牙周疾病是由牙菌斑、牙结石等引起的牙龈和牙周组织的炎症。晚上刷牙可以清除牙龈周围的牙菌斑和食物残渣，阻止牙结石的形成，进而预防牙龈炎、牙周炎等牙周疾病。对于有吸烟习惯的人群，晚上刷牙能更有效地清除因吸烟附着在牙齿和口腔内的污垢，减少对牙周组织的刺激，降低患牙周疾病的风险；而对于老年人，随着年龄增长，牙龈萎缩等情况增多，晚上认真刷牙有助于维护牙周健康，因为良好的口腔卫生状况可以延缓牙周组织的退化。
三、维护口气清新
晚上进食后口腔内会有异味，刷牙可以清除产生异味的物质，使口气保持清新，让人们在睡眠时也能有舒适的口腔环境，同时也有助于第二天与人交流时保持良好的口气形象。对于经常社交的人群，保持清新口气很重要，而晚上刷牙是维护口气清新的重要环节；对于从事教师、客服等需要频繁与人交流职业的人，晚上刷牙保持口气清新能提升社交形象和自信心。
