改变生活方式如减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒服药；治疗基础疾病如针对鼻部、咽部疾病治疗；医疗器械治疗包括CPAP和口腔矫治器；特殊人群如儿童、孕妇、老年人有相应注意事项，通过这些方面可改善打鼾状况。
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠。仰卧位时，舌根容易后坠，阻塞气道，而侧卧位能减少舌根后坠对气道的阻塞，从而减轻打鼾。例如可以在背部放置枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位睡眠姿势。
避免睡前饮酒、服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会松弛咽喉部肌肉，加重气道阻塞，导致打鼾加重。所以打鼾者应避免在睡前饮酒或服用这类药物。
治疗基础疾病
鼻部疾病：如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病可引起鼻腔狭窄，导致打鼾。对于鼻炎患者，可使用鼻腔喷雾剂等药物治疗（具体药物需遵医嘱）；鼻息肉或鼻中隔偏曲则可能需要通过手术治疗来改善鼻腔通气，从而缓解打鼾。
咽部疾病：如扁桃体肥大、腺样体肥大等咽部疾病也会导致气道狭窄。儿童腺样体肥大较为常见，严重的腺样体肥大可能需要手术切除；成人扁桃体肥大若引起打鼾等症状，也可考虑手术治疗。
医疗器械治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：通过鼻面罩向气道内输送持续的正压气流，保持气道通畅，从而消除打鼾和改善睡眠呼吸暂停。适用于中重度打鼾且伴有睡眠呼吸暂停的患者。这种治疗需要在医生指导下佩戴合适的设备，并且要长期坚持使用。
口腔矫治器：适用于轻度至中度打鼾且非肥胖的患者。口腔矫治器通过调整下颌位置，使舌体向前移动，扩大气道，从而减轻打鼾。但需要由专业医生定制，并且佩戴者需要适应矫治器的使用。
特殊人群注意事项
儿童：儿童打鼾可能与腺样体肥大等有关。如果儿童打鼾伴有呼吸暂停、生长发育迟缓等情况，应及时就医。家长要注意观察儿童睡眠时的呼吸情况，避免儿童养成不良睡眠姿势等。
孕妇：孕妇打鼾可能会影响自身和胎儿的健康。孕妇应注意控制体重，采取侧卧位睡眠等。如果打鼾严重，应及时就医，在医生指导下进行适当的干预，因为严重打鼾可能导致孕妇缺氧，进而影响胎儿的氧气供应。
老年人：老年人打鼾可能与多种因素有关，如肌肉松弛等。老年人在治疗打鼾时要综合考虑身体的整体健康状况，选择合适的治疗方法，并且要注意治疗过程中的安全，比如使用医疗器械时要确保操作正确等。
