被烟熏后头疼需迅速脱离烟熏环境，然后进行呼吸调节，包括深呼吸和吸氧，再采取头部局部缓解措施如冷敷、按摩，之后观察症状变化，若头疼持续不缓解或伴严重伴随症状等要及时就医，特殊人群要依自身特点采取合适应对方式。
一、迅速脱离烟熏环境
当处于被烟熏的环境中导致头疼时，首先要立即离开烟熏区域，转移到通风良好的地方，这样能减少继续吸入有害烟雾，从源头缓解因烟雾刺激引发头疼的情况。对于儿童来说，要尽快抱离现场，因为儿童呼吸系统和神经系统相对脆弱，更易受烟雾影响；对于老年人，也要缓慢平稳地转移，避免因行动不便发生意外加重不适。
二、进行呼吸调节
1.深呼吸：慢慢地做深呼吸，吸气时尽量让空气充满腹部，然后缓缓呼出，重复几次。这样有助于增加氧气摄入，缓解因烟雾吸入导致的身体缺氧状况，从而减轻头疼。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复5-10次。儿童进行深呼吸时，家长可适当引导，比如用生动的语言辅助；老年人深呼吸要注意节奏，避免过度换气导致不适。
2.吸氧：如果头疼较为严重且脱离烟雾环境后没有缓解，有条件的情况下可以吸氧。吸氧能快速改善机体缺氧状态，对缓解烟熏引起的头疼有帮助。但吸氧要注意正确的操作方法，儿童吸氧需选择合适的小儿吸氧装置，控制好氧流量；老年人吸氧也要根据自身情况调整氧流量等。
三、头部局部缓解措施
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或太阳穴部位，每次敷15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻头部血管扩张引起的头疼。对于儿童，要注意冰袋温度不宜过低，可包裹一层毛巾再敷；老年人皮肤感觉相对不敏感，冷敷时也要注意观察皮肤情况，避免冻伤。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部，从额头中央开始，沿着发际线缓慢按摩至太阳穴，然后再按摩后脑勺部位，每次按摩5-10分钟。按摩能促进头部血液循环，缓解头疼。儿童按摩时力度要轻柔；老年人如有头部疾病等情况，按摩要谨慎，可咨询专业人员后再进行。
四、观察与就医判断
1.观察症状变化：在采取上述措施后，要密切观察头疼症状是否缓解。如果头疼逐渐减轻，一般问题不大；如果头疼持续不缓解，或者出现恶心、呕吐、视力模糊、意识不清等其他不适症状，需要高度重视。儿童出现这些情况要立即就医，因为儿童病情变化可能较快；老年人本身可能有基础疾病，更要及时评估就医。
2.及时就医情况：当头疼伴有上述严重伴随症状时，或者脱离烟熏环境后头疼持续超过24小时仍无改善，都应及时前往医院就诊。医生会进行详细检查，如头部影像学检查等，以排除烟雾中的有害物质对头部造成的其他损伤等情况。
总之，被烟熏后头疼要通过迅速脱离环境、呼吸调节、局部缓解等措施处理，同时密切观察症状，特殊人群要根据自身特点采取相应合适的应对方式，出现严重情况及时就医。
