孕妇涨肚可通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、药物治疗等方法缓解，同时需注意避免食用易产气食物、少吃多餐、细嚼慢咽、选择适合的运动方式、保持良好心态。
1.调整饮食：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高丽菜、青椒、碳酸饮料等。少吃多餐，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解涨肚。但要注意避免剧烈运动，选择适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。
3.按摩腹部：在医生的指导下，轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，缓解涨肚。
4.药物治疗：如果涨肚严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如西甲硅油等。
需要注意的是，如果孕妇涨肚持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、呕吐等，应及时就医，以免影响胎儿的健康。同时，孕妇在孕期应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
