肚子咕噜咕噜老放屁可通过多方面来调整，饮食上要避免易产气食物、规律进食；生活方式上要适当运动、注意腹部保暖；若由胃肠疾病、肠道菌群失调等疾病因素引起，要针对相应疾病进行应对，如胃肠疾病要根据具体病症调整饮食、关注情绪等，肠道菌群失调可补充益生菌等。
一、饮食调整方面
1.避免易产气食物：一些食物容易在肠道内被细菌发酵产生气体，从而导致肚子咕噜咕噜老放屁。例如豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、大蒜、土豆、红薯等。应减少这类食物的摄入，尤其是对于本身胃肠功能相对较弱的人群，如老年人胃肠蠕动减慢，食用后更易出现产气增多的情况；而年轻人如果近期胃肠功能紊乱，也需要注意避免。以豆类为例，每100克黄豆中含有的低聚糖等成分较多，在肠道内被细菌分解发酵会产生大量气体。
2.规律进食：养成良好的进食习惯，定时定量进食。不规则的进食方式可能会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收，进而引起肠道产气增多。比如有些人经常暴饮暴食，或者长时间不吃东西，这都可能打乱胃肠的消化节奏。对于儿童来说，规律进食有助于其胃肠功能的正常发育，避免因进食不规律导致胃肠功能失调而出现肚子咕噜咕噜老放屁的情况。
二、生活方式调整方面
1.适当运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少气体在肠道内的积聚。像散步、慢跑、瑜伽等运动都是比较合适的。对于不同年龄的人群，运动方式和强度有所不同。年轻人可以选择较为剧烈的运动，如慢跑，每次30分钟左右，每周3-5次；老年人则适合散步，每天早晚各一次，每次15-20分钟。运动能加快胃肠蠕动，使食物更快通过肠道，减少气体产生和积聚的时间。
2.注意腹部保暖：腹部着凉可能会引起胃肠蠕动异常，导致产气增多。尤其是女性和儿童，更要注意腹部的保暖。在季节变化时，及时增添衣物；睡觉时盖好被子，避免腹部暴露在外。比如女性在月经期间，身体抵抗力相对较弱，腹部着凉更容易引起胃肠不适，出现肚子咕噜咕噜老放屁的现象。
三、疾病因素及应对
1.胃肠疾病：某些胃肠疾病也会导致肚子咕噜咕噜老放屁，如消化不良、肠易激综合征等。如果是消化不良引起的，可通过调整饮食结构，多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等。对于肠易激综合征患者，除了注意饮食和生活方式调整外，还需要关注情绪因素，因为情绪紧张、焦虑等可能会加重症状。老年人如果患有胃肠疾病，由于其胃肠功能本身衰退，更需要密切关注病情变化，必要时及时就医。儿童如果患有胃肠疾病导致肚子咕噜咕噜老放屁，家长要注意观察孩子的饮食、排便等情况，及时调整饮食并在医生指导下进行相应处理。
2.肠道菌群失调：肠道菌群失调也可能导致肠道产气异常。可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，一些含有益生菌的食物如酸奶等可以适量食用。但要注意选择合适的益生菌产品，对于儿童来说，要选择适合儿童的益生菌制剂，并且注意食用方法和剂量等相关事项。老年人肠道菌群本身处于变化状态，补充益生菌时更要谨慎，最好在医生建议下进行。
