缓解岔气的方法有深呼吸法、拉伸运动、热敷法、按压穴位法。深呼吸法通过调整呼吸节奏缓解呼吸肌痉挛；拉伸运动分胸部和腹部拉伸，分别针对相应部位肌肉紧张；热敷法促进局部血液循环缓解肌肉痉挛；按压内关穴和足三里穴可调节气血运行、改善身体不适来缓解岔气，不同人群操作时需注意相应事项。
一、深呼吸法
操作方法：患者坐下或站立，慢慢地吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再慢慢地呼气，让腹部收缩，如此重复进行，每次深呼吸尽量保持均匀、缓慢，持续5-10分钟左右。
原理：通过深呼吸可以调整呼吸节奏，使呼吸肌恢复正常的运动协调，从而缓解岔气时呼吸肌痉挛的状态。对于各年龄段人群均适用，能有效放松呼吸相关肌肉，改善岔气引起的胸部或腹部疼痛等不适。
二、拉伸运动
针对胸部岔气的拉伸
动作：站立，双脚与肩同宽，将一只手臂伸直，向上举起，然后身体向另一侧弯曲，感受胸部肌肉的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧进行。
原理：通过拉伸胸部肌肉，可缓解因岔气导致的胸部肌肉紧张。对于成年人而言，能有效改善肌肉的紧张状态，但儿童进行此动作时需在成人监护下，避免过度用力造成损伤。
针对腹部岔气的拉伸
动作：仰卧位，屈膝，双手抱住一侧膝盖，将膝盖拉向胸部，保持15-30秒，然后换另一侧。
原理：拉伸腹部肌肉，减轻腹部肌肉痉挛。各年龄段人群均可尝试，但儿童操作时要注意力度轻柔，依据自身舒适程度进行。
三、热敷法
操作方法：用热水袋或热毛巾敷在岔气的部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟。
原理：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。对于成年人，热敷可有效改善局部肌肉的代谢，减轻疼痛；儿童使用热敷时要特别注意温度，避免烫伤，可将热水袋温度调低，并缩短热敷时间。
四、按压穴位法
按压内关穴
位置：内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作：用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压1-3分钟，两侧交替进行。
原理：内关穴具有理气止痛的作用，通过按压可调节气血运行，缓解岔气引起的疼痛。各年龄段人群均可按压，但儿童按压时要注意力度适中。
按压足三里穴
位置：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
操作：用拇指或食指按压足三里穴，同样以产生酸胀感为度，每次按压1-3分钟。
原理：按压足三里穴可以调节脾胃功能，从整体上改善身体的不适状态，对缓解岔气有一定帮助。不同年龄段人群均可操作，儿童按压时需注意力度恰当。
