四十岁健忘先明原因，非睡眠不足、压力大或疾病等，若因睡眠不足改善睡眠，压力大靠减压方式，怀疑疾病就医检查，疾病致健忘如阿尔茨海默病早期少用药物先非药物干预，保持健康生活方式、适度运动、保持社交，有基础病控基础病，女性四十岁更年期注意生活方式调整及必要时医生评估干预。
如果是疾病导致的健忘，比如阿尔茨海默病早期可能出现健忘等表现，在药物治疗方面，目前有胆碱酯酶抑制剂如多奈哌齐等，但需在医生严格评估后使用，且四十岁患阿尔茨海默病相对少见，一般先排查其他更常见原因。对于四十岁人群，非药物干预是首要考虑的，包括保持健康生活方式，均衡饮食，保证摄入富含营养的食物，如富含维生素B族的食物（全麦制品、燕麦等）、富含抗氧化剂的食物（蓝莓、菠菜等），这些食物有助于维持神经系统健康。同时适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养物质，对改善健忘有帮助。另外，保持社交活动，丰富的社交能刺激大脑，延缓认知衰退。
特殊人群方面，四十岁人群若有基础疾病，如高血压、糖尿病等，要控制好基础疾病，因为基础疾病控制不佳可能影响大脑血液供应等进而加重健忘。女性在四十岁可能面临更年期等情况，更年期引起的内分泌变化可能影响神经系统功能导致健忘，此时更要注重生活方式调整，保持情绪稳定，必要时可在医生指导下进行激素相关的合理评估和适当干预，但需谨慎权衡利弊。
