打喷嚏是人体保护性反射可清除鼻腔异物等，强行憋回喷嚏有危害如影响心血管、致耳部不适、损伤鼻腔黏膜等，正确应对是尽量让喷嚏自然喷出，无法立即喷出时可用纸巾轻柔捂住口鼻，儿童需家长引导教导正确方式，有基础疾病人群要特备注意避免憋喷嚏优先让喷嚏自然喷出或轻柔捂住口鼻。
一、打喷嚏憋回去的危害及不建议憋回去的原因
打喷嚏是人体的一种保护性反射，是机体试图清除鼻腔内的异物、刺激性物质等。强行憋住喷嚏可能会带来一些不良后果。例如，胸腔内压力会突然升高，影响心血管系统，可能导致血压瞬间升高，对于有高血压等基础疾病的人群，还可能增加心脑血管意外的风险；同时，压力还可能通过咽鼓管传导至耳部，引起耳部不适，如耳鸣等；另外，也可能会使鼻腔内的压力反向冲击，对鼻腔黏膜等造成损伤。
二、正确应对打喷嚏的方法
1.自然让喷嚏喷出：尽量不要刻意去憋住喷嚏，当有打喷嚏的感觉时，让其自然喷出是比较安全的方式。可以选择到相对清洁、没有过多刺激性物质的环境中，让身体自然完成打喷嚏这个反射动作。
对于儿童：家长要引导孩子正确认识打喷嚏是正常的生理反应，不要强制孩子憋住喷嚏。可以告诉孩子当有打喷嚏感觉时，可以找个合适的时机（比如转身背对他人等）让喷嚏自然喷出。儿童的鼻腔黏膜比较娇嫩，更要避免因憋喷嚏导致鼻腔黏膜损伤等问题。
对于老年人：老年人本身身体机能有所下降，更要注意避免憋喷嚏。家人可以在旁边提醒老年人不要强行憋住喷嚏，让其在安全的环境中自然打喷嚏。
2.采取适当防护动作（若无法立即让喷嚏喷出时的辅助措施）：如果因为一些特殊情况暂时不方便让喷嚏喷出，可以用纸巾等轻柔捂住口鼻，但要注意捂住口鼻的力度不要过大，以免造成鼻腔内压力异常升高。比如在公共场合等情况，用纸巾轻轻捂住口鼻，然后尽快到合适的地方让喷嚏喷出。
对于儿童：家长可以帮助儿童选择合适的纸巾捂住口鼻，并且要注意教导儿童正确的捂住口鼻的方式，力度要适中，同时要让儿童明白捂住口鼻后要尽快找到合适的地方让喷嚏喷出，而不是长时间憋住。
对于有基础疾病的人群：如有高血压等疾病的人，更要特别注意避免憋喷嚏，当有打喷嚏感觉时，优先选择自然喷出，如果需要短暂捂住口鼻，要格外轻柔，防止因憋喷嚏导致血压等波动过大而引发不良事件。
总之，尽量让打喷嚏自然发生是比较安全的做法，若需要采取一些辅助措施来过渡，也要注意方式方法，以保障身体各系统的正常功能，不同人群要根据自身特点采取相应合适的应对方式。
