保持健康需从多方面入手，包括保持良好个人卫生习惯，如勤洗手、正确咳嗽打喷嚏；增强自身免疫力，通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠来实现；避免接触传染源，减少去人员密集场所、避免与患者密切接触；保持环境清洁与通风，定期清洁室内、定时开窗通风。
正确咳嗽和打喷嚏：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、手肘捂住口鼻，避免飞沫传播。如果用纸巾捂住口鼻，使用后的纸巾应妥善丢弃；用手肘捂住口鼻时，要确保手肘清洁，防止病原体残留并再次传播。
增强自身免疫力
均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质和蛋白质等营养物质的食物。例如，新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等，富含维生素C等）和水果（如橙子、苹果等，富含维生素C等）能为身体提供抗氧化剂，有助于增强免疫力；瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，是身体免疫系统正常运作的重要物质基础。不同年龄阶段的人群饮食需求有所差异，儿童处于生长发育阶段，需要更注重营养的全面均衡；老年人则要注意控制脂肪和糖分的摄入，同时保证足够的蛋白质等营养。
适量运动：根据自身情况进行适度的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。不同性别和年龄的人群运动方式和强度可有所不同，男性通常可以选择强度稍高的运动项目，女性在生理期等特殊时期要适当调整运动强度；儿童可以选择趣味性较强的运动，如跳绳、踢毽子等，既能达到锻炼目的又能让他们乐于参与。
充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般儿童需要10-14小时，青少年需要8-10小时。良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的调节，睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，增加感染呼吸道传染病的易感性。
避免接触传染源
减少前往人员密集场所：在呼吸道传染病高发季节，如冬季流感高发期，尽量避免前往商场、超市、电影院等人员密集且通风不良的场所。如果必须前往，要佩戴合格的口罩，以降低感染风险。不同年龄的人群在人员密集场所的防护重点有所不同，儿童由于自我防护意识和能力较弱，更需要家长的看护和防护措施的落实；老年人身体机能相对较弱，在人员密集场所更容易受到感染，更要注意防护。
避免与患者密切接触：如果身边有人患有呼吸道传染病，应尽量避免与其密切接触，如近距离交谈、共同居住等。呼吸道传染病患者在咳嗽、打喷嚏时会排出大量病原体，与患者密切接触很容易被感染。
保持环境清洁与通风
室内环境清洁：定期对居住和工作环境进行清洁，如扫地、擦拭家具等，去除灰尘和可能附着的病原体。可以使用合适的清洁剂进行清洁，但要注意选择对人体无害的产品。
保持通风良好：每天定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，使室内空气保持新鲜，降低室内病原体的浓度。不同季节和天气情况下通风的时间和方式可适当调整，冬季通风时要注意保暖，避免因通风导致室内温度过低引发其他健康问题。
