产后可通过调整饮食结构（增膳食纤维、保证水分）、适当活动、腹部按摩来促进排便，若长时间未排便且有腹胀腹痛等不适需及时就医，避免滥用泻药，关注特殊群体身体恢复及手术切口等对肠道功能的影响。
一、调整饮食结构
产后女性身体较为虚弱，饮食上可适当增加富含膳食纤维的食物摄入，像新鲜的蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、火龙果等）。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。例如，每天保证摄入300-500克蔬菜，1-2个水果。同时，要保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升的水，有助于软化粪便，利于排出。
二、适当活动
产后身体状况允许的情况下，应尽早进行适量活动。顺产的女性在产后24小时左右就可在床上做一些简单的肢体运动，如翻身、抬腿等，产后第2-3天可在室内适当走动；剖宫产的女性在术后排气后也可逐步开始少量活动。适度活动能促进胃肠蠕动，改善肠道功能，一般每次活动时间可从5-10分钟逐渐增加，每天可进行3-4次。
三、腹部按摩
产后家人可帮助产妇进行腹部按摩。以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。通过按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。需要注意的是，按摩时力度要适中，避免过于用力对产妇造成不适。
四、观察与就医情况
如果通过上述方法长时间仍未排便，且出现腹胀、腹痛等不适症状，需及时就医。医生会进行详细检查，排除肠道梗阻等异常情况。对于产后女性这一特殊群体，要格外关注其身体恢复状况，因为产后身体激素水平变化、活动量减少等因素都可能影响肠道功能。如果是剖宫产女性，还要考虑手术切口恢复等情况对肠道功能的影响。同时，要避免自行滥用泻药等可能对产妇和新生儿产生不良影响的药物。
