通过穴位按摩和腹部按摩可促消化，中脘穴可和胃健脾等，按摩时不同人群有注意事项；腹部按摩以肚脐为中心顺时针进行，不同人群也有相应注意要点。
一、穴位按摩促消化
（一）中脘穴
1.位置：位于人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
2.按摩方法：被按摩者可平卧，按摩者用拇指或食指按压中脘穴，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按压1-3分钟，可起到和胃健脾、补中益气的作用，帮助缓解吃撑后的腹胀等不适，研究表明，刺激中脘穴能调节胃肠蠕动，促进消化液分泌。
3.特殊人群考虑：儿童按摩时力度要轻柔，因为儿童穴位敏感度和承受力与成人不同，老人按摩时也要注意力度适中，避免过度用力造成不适，有胃部疾病的患者若疼痛较剧烈，需先咨询医生后再进行按摩。
（二）足三里穴
1.位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
2.按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，双侧都可进行，每次按压1-3分钟，力度以产生酸麻胀感向足部放射为佳，足三里是强身健体的常用穴位，能调节胃肠功能，促进消化吸收，有临床研究显示，按摩足三里可增强胃蠕动，加快胃排空。
3.特殊人群考虑：儿童按摩足三里时要注意把握力度和时间，老人按摩时需根据自身身体状况调整，若有下肢血液循环不良等情况，按摩力度和时间也需适当调整，有下肢血管疾病的患者要谨慎按摩该穴位。
（三）内关穴
1.位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2.按摩方法：用拇指按压内关穴，揉按的力度以产生酸胀感为度，每次揉按1-3分钟，内关穴有宽胸理气、和胃降逆的作用，对于吃撑后可能出现的胸闷、恶心等不适有一定缓解作用，现代医学研究发现，刺激内关穴可调节植物神经功能，改善胃肠动力。
3.特殊人群考虑：儿童按摩内关穴时要注意手法轻柔，老人若有心血管疾病等，按摩时要密切关注自身反应，避免因按摩导致身体不适，有腕部损伤的患者要避免过度按压该穴位。
二、腹部按摩促消化
1.按摩方法：被按摩者平卧，放松腹部，按摩者将双手搓热后，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟，顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助食物消化。一般来说，每分钟按摩10-15次较为合适。
2.特殊人群考虑：儿童进行腹部按摩时，力度要比成人轻，避免引起不适，老人若有腹部手术史等情况，按摩力度和方式需谨慎，要避免用力过猛刺激到手术部位等，有腹部炎症等疾病的患者要先咨询医生是否适合进行腹部按摩。
