维生素D和D3是同一种维生素，D3是其活性形式，更容易被人体吸收利用。
维生素D和D3是同一种维生素，没有本质区别。
维生素D是一种脂溶性维生素，在食物中存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品等中。它在人体中的主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼生长，维持血钙和血磷的水平稳定。
维生素D3是维生素D的一种活性形式，也被称为胆钙化醇。它是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化而成，或者通过食物摄入。维生素D3的活性比维生素D更高，更容易被人体吸收和利用。
一般情况下，人体可以通过晒太阳合成足够的维生素D3，以满足身体的需求。然而，在某些情况下，如老年人、皮肤色素沉着较多的人、生活在高纬度地区的人等，可能会缺乏维生素D。此外，一些疾病和药物也可能影响维生素D的吸收和代谢。
对于维生素D缺乏或不足的人群，医生可能会建议补充维生素D制剂。在选择维生素D制剂时，可以选择维生素D3作为补充剂，因为它的活性更高，效果更好。
需要注意的是，维生素D补充剂的剂量应该根据个人情况和医生的建议进行调整，避免过量摄入。同时，还应该注意饮食的均衡，摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
总之，维生素D和D3是同一种维生素，维生素D3是其活性形式，更容易被人体吸收和利用。在补充维生素D时，应该根据个人情况选择合适的补充剂，并在医生的指导下进行。
