小产后可适当看电视玩手机，但要把控时间，每次不超30分钟，每天累计不超2-3小时；保持正确姿势，坐立挺直腰背，眼睛与屏幕保持合适距离；选择轻松舒缓内容，避免刺激情绪，有特殊病史者遵医嘱，保障身体良好恢复。
一、时间把控
一般来说，小产后身体较为虚弱，适度看电视、玩手机不会直接对身体造成严重伤害，但要避免长时间连续观看或使用。建议每次看电视或玩手机的时间控制在30分钟以内，每天累计不超过2-3小时。因为长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机等，可能会引起颈部、眼部疲劳等问题，对于小产后身体尚未完全恢复的女性来说，过度疲劳可能影响身体的恢复进程。
对于年龄较小的女性，身体恢复相对较快，但仍需注意控制时间，避免因长时间用眼或保持不良姿势影响身体正常恢复；而年龄较大的女性，身体机能相对较弱，更要严格控制看电视、玩手机的时长，防止身体过度劳累。
二、姿势调整
观看电视或使用手机时要保持正确姿势。坐立时应挺直腰背，眼睛与电视或手机屏幕保持合适距离，一般建议眼睛与手机屏幕距离在30厘米以上，与电视屏幕距离根据电视尺寸适当调整，通常2-3米为宜。避免弯腰驼背或过度前倾等不良姿势，以免加重颈部、腰部的负担，影响身体恢复。
不同性别在小产后的姿势注意事项基本一致，但女性可能在产后更易关注自身身体的恢复情况，更应注重姿势调整以促进身体康复。
三、内容选择
应选择轻松、舒缓的内容，避免观看过于紧张、刺激或悲伤的节目或视频，以免情绪波动过大影响身体恢复。例如可以选择一些轻松的综艺节目、科普类节目等。过度刺激的内容可能导致内分泌失调等情况，不利于小产后身体的修复。
对于有特殊病史的女性，如本身有眼部疾病或颈部疾病等，更要严格遵循上述关于时间和姿势的要求，必要时可咨询医生关于看电视、玩手机的具体注意事项，以确保身体恢复不受影响。
总之，小产后可以看电视、玩手机，但要合理控制时间、保持正确姿势并选择合适内容，以保障身体在良好状态下恢复。
