适度压力可激活身体应激系统助紧急情境快速反应且增强注意力专注力，长期高压力则引发神经情绪障碍、致心血管疾病、抑制免疫系统、导致胃肠功能紊乱，儿童长期处高压环境影响身心发育学习情绪，孕妇压力大易影响胎儿生长发育，老年人压力大易加重慢性病需重视压力管理。
一、压力大对身体的益处
适度压力可激活身体应激系统，促使肾上腺素等激素分泌，短时间内提升心率、血压，让机体处于警觉状态，助力在紧急情境下快速反应，例如面临突发危险时能迅速调动力量逃生；同时适度压力能增强注意力与专注力，使人在学习或工作中更高效完成任务，研究显示适度压力下大脑神经递质分泌会调整，利于认知功能发挥。
二、压力大对身体的害处
1.神经系统：长期高压力易引发焦虑、抑郁等情绪障碍，导致神经递质失衡，如血清素、多巴胺等分泌异常，出现情绪低落、烦躁不安、睡眠障碍等，且长期睡眠障碍会进一步加重神经系统紊乱；
2.心血管系统：持续压力使血压升高，增加高血压患病风险，还会影响心率节律，引发心律失常等心血管疾病，因压力状态下交感神经兴奋，促使血管收缩、心脏负担加重；
3.免疫系统：长期压力抑制免疫系统功能，降低身体对病菌的抵抗力，易患感冒、感染等疾病，研究发现长期高压力人群免疫细胞活性降低、免疫球蛋白分泌减少；
4.消化系统：压力可致胃肠道功能紊乱，出现胃痛、胃胀、消化不良、胃溃疡等，因压力影响胃肠道蠕动和消化液分泌，使胃肠道黏膜防御机制受损。
特殊人群提示
儿童长期处于家庭压力大环境，可能影响心理与身体发育，致学习能力下降、情绪问题增多；孕妇长期压力过大，易影响胎儿生长发育，增加早产、低体重儿风险；老年人压力过大易加重原有慢性病（如高血压、糖尿病等）病情波动，因老年人身体机能衰退，对压力调节能力更弱，需格外关注压力管理，通过适度运动、心理调适等方式缓解压力。
