木瓜富含多种营养素含维C维A及膳食纤维，其含有的木瓜蛋白酶有助消化，维A等成分对眼部健康有益，维C等有助于皮肤健康，孕妇不过敏可适量食用，儿童食用需切合适小块且不宜多吃，过敏史人群首次食用要谨慎观察有无过敏反应。
一、富含多种营养素
木瓜富含维生素C，每100克木瓜中维生素C含量约为43.2毫克，可参与人体免疫因子合成，增强身体抵御外界病菌入侵的能力；还含有维生素A，每100克约含75微克视黄醇当量，对维持正常视觉功能、保护角膜等有重要作用，同时富含膳食纤维，每100克约含2.6克，能促进肠道蠕动，预防便秘。
二、有助消化功能
木瓜含有的木瓜蛋白酶可将食物中的大分子蛋白质分解为小分子多肽等，帮助胃肠道更好地消化吸收食物，减轻胃肠消化负担，尤其适合消化功能较弱人群，但需注意个体消化耐受情况，若食用后出现胃肠不适，应调整食用量。
三、对眼部健康有益
维生素A等成分有助于维护视网膜的正常功能，对于长期用眼人群，适量食用木瓜可能在一定程度上保护视力，但不能替代专业的眼部保健措施，如定期眼部检查等。
四、对皮肤健康有帮助
维生素C能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性，木瓜中的抗氧化物质可减少自由基对皮肤细胞的损伤，有助于延缓皮肤衰老，但此效果是长期综合作用的结果，需持续合理摄入。
五、特殊人群注意事项
孕妇若对木瓜不过敏，可适量食用补充营养，但需注意食用量，避免过量；儿童食用时需将木瓜切成合适小块，防止呛噎，且不宜过多食用，因儿童消化系统发育尚未完全成熟，过多食用可能引起消化不适；有过敏史人群首次食用需谨慎，观察是否出现过敏反应如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，若有应立即停止食用并就医。
