晚上吃太多肚子胀可通过非药物干预措施缓解，包括调整进食方式、适度活动、腹部按摩等，必要时可在医生指导下使用促胃肠动力药或消胀药。
一、非药物干预措施
1.调整进食节奏：避免狼吞虎咽，每口咀嚼15~20次，减少空气吞入；晚餐宜在睡前3小时完成，主食量控制在100g~150g（生重），避免过量高纤维食物（如豆类、洋葱）。
2.适度活动：餐后15分钟可进行轻量活动，如缓慢踱步（步速40~60步/分钟）、靠墙站立（身体前倾10°），持续10~15分钟，避免久坐或躺卧；心脏病患者可缩短活动时间至5分钟内，以不引发心慌为宜。
3.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针环形按摩（力度以压迫感不引发疼痛为度），每次5~8分钟，频率1次/分钟，促进肠道蠕动；婴幼儿可由家长将手搓热后轻贴腹部，配合轻柔按压。
4.腹部保暖：用40℃左右热水袋（外包毛巾）敷于腹部，每次10分钟，避免温度过高烫伤；空调环境中可穿棉质腹带或薄毯保护腹部。
二、药物辅助缓解
1.促胃肠动力药：多潘立酮（12岁以上儿童及成人适用，1岁以下婴儿禁用）或莫沙必利（老年人及肾功能不全者需调整剂量，心脏病患者慎用），通过增强胃排空速度改善胀气。
2.消胀药：西甲硅油（适用于各年龄段人群，孕妇及哺乳期女性需医生评估），通过降低肠道气体表面张力促进排出，服药后避免立即剧烈运动。
三、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：禁止使用成人药物，优先拍嗝（每次进食后竖抱10分钟，空心掌轻拍背部）；若胀气伴呕吐、排便异常（如果酱样便），需24小时内就医。
2.老年人：晚餐宜以软烂食物为主（如杂粮粥、蒸南瓜），避免生冷食物；按摩力度减轻至手掌自然温度即可，餐后散步时间控制在5分钟内，预防血压波动。
3.慢性病患者：糖尿病患者控制餐后血糖（监测餐后2小时血糖<7.8mmol/L），避免高糖食物过量；肾病患者禁用莫沙必利，可选用西甲硅油；胃食管反流病患者慎用多潘立酮，优先选择消胀药。
