脚摔伤后出现肿胀疼痛，主要是由于局部组织损伤引发的炎症反应和渗出增加。处理需分阶段进行：急性期（48小时内）以制动、冷敷、抬高患肢等非药物干预为主，必要时使用非甾体抗炎药止痛；恢复期（48小时后）可辅以热敷、适度活动促进修复。
一、急性期处理（48小时内）
制动与休息：立即停止行走，避免负重，必要时使用拐杖辅助行走，减少损伤部位受力，防止二次伤害。若怀疑骨折或韧带损伤，需及时就医明确诊断。
冷敷消肿：使用冰袋或冷毛巾冷敷损伤部位，每次15~20分钟，间隔1~2小时，可收缩局部血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。冷敷时需用毛巾包裹冰袋，避免冰袋直接接触皮肤导致冻伤。
抬高患肢：将受伤的脚抬高至高于心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流，有效减轻肿胀。卧床时可在脚下垫枕头或靠垫保持体位。
加压包扎：使用弹性绷带适度加压包扎（注意力度适中，以不影响血液循环为宜），减少局部渗出，缓解肿胀，但需避免过紧导致肢体麻木或皮肤发紫。
二、恢复期处理（48小时后）
热敷促进循环：用温水袋或热毛巾热敷，每次15~20分钟，每日2~3次，可扩张血管，促进局部血液循环和组织修复，加速肿胀消退。热敷温度以40~50℃为宜，避免烫伤。
适度活动与康复：在疼痛可耐受范围内进行轻度活动，如踝泵运动（勾脚、伸脚动作），或在医生指导下进行关节活动度训练，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
三、止痛与抗炎干预
非药物止痛：急性期疼痛可通过冷敷缓解，恢复期适当休息、抬高患肢减轻疼痛。
药物止痛：必要时可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，但需注意年龄禁忌，低龄儿童避免使用，孕妇需在医生指导下用药，避免自行长期服用。
四、特殊人群注意事项
儿童：脚摔伤后避免剧烈活动，冷敷时需用毛巾包裹冰袋防止冻伤，若疼痛持续或肿胀加重，需及时就医排查骨折或韧带损伤，避免延误治疗。
老年人：存在骨质疏松风险，摔伤后建议及时就医检查，排除骨折可能，制动同时注意补充钙和维生素D，预防骨折延迟愈合。
孕妇：优先采用非药物干预（如冷敷、抬高），必要时在医生指导下使用药物，避免自行用药影响胎儿。
糖尿病患者：严格控制血糖，保持伤口清洁干燥，及时就医处理，避免因血糖波动导致伤口感染或不愈合。
